睡眠不好喝什么煲汤好窍门 (睡眠不好喝什么茶有助于睡眠)

改善睡眠质量我推荐你做《红枣核桃仁枸杞汤》原材料：红枣125克核桃仁150克枸杞50克调味料：白糖适量制作过程：1：将红枣去核，核桃仁用热水泡开，捞出后沥干水；枸杞用水冲洗干净备用。

2：锅中加水烧热，将红枣，核桃仁，枸杞放入，煲20分钟，再下糖表就行。

营养小常识：红枣有补脾，益气养血，安神的作用。

在临床上，核桃常被用处冶疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。

此汤可临睡前喝，改善睡眠质量。

经常熬夜睡眠不足热气要煲什么汤喝才好?

一、喝莲子汤去心火表现症状：分虚实两种，虚火态度为低热、盗汗、心里烦躁、口干等；实火表现出为口腔溃烂、口苦、小便短赤、急躁易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布敷药)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红苔黄。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥去胃火表现症状：分虚实两种，虚火外在表现为轻微咳嗽、饮食量少、大便干燥、腹胀腹痛、苔黄、苔黄；实火外在表现为上腹不适、口干口苦、排便困难。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先需要用水煎煮石膏，然后去渣，取其清液，再参加粳米、绿豆煮粥食之。

四、喝梨水去肝火表现症状：感觉头痛、头胀、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣烂成泥成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

五、吃猪腰去肾火表现症状：头昏眼花、耳鸣、腰脊酸软无力、潮热盗汗、五心心烦。

食疗法：猪心2只，枸杞子、山萸肉各15克，共盛有砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

失眠多梦喝什么东西汤好

这是季节改变的症状啊，很多人都会失眠多梦，睡不好觉的，当然了你煲些养心安神的汤可能会好的。

例如莲子枸杞子汤，烛芯花炖鹧鸪汤，这些也是治疗燥邪给予的睡不好觉的特效汤，何不你试一下就明白了，保你快速有效。

这上面有很多跪求清热润燥，健脾益胃，滋阴润肺的汤。

很多养生的宝典，值得一看。