排骨煲汤食谱减肥

为什么排骨煲汤适合减肥？

运动减肥是一项艰辛的旅程的事情，对于很多人来说，保持饮食瘦身是不光最重要的。排骨煲汤是一种非常不错的选择，因为它多含丰富的营养素，而且还内带一点点甜味。它可以帮增加人体代谢率，促进消化，提高身体免疫力，帮助排除体内毒素和瘦身。

煲汤的方法

打算6-12个排骨，先用开水煮下，可以去掉排骨上的血水和撇去浮沫。然后再水沥干煮排骨的水，用清水多洗洗排骨，后来再将排骨用清水泡半个小时。

1.打算好材料。这个可以依据自己偏好数次有所不同材料。向煲里加入冰糖、姜片、葱段等味料。

2.先将排骨水煮沸，消掉撇去浮沫，后再将汤倒出来。可重复此步骤至煮排骨后的水清澈无色透明。

3.舀入煲中的清水，一并加入切好的材料，使其沸腾起来。

4.再打开文火煲30几分钟左右吧即为健康好汤。

营养成分

排骨炖鸡营养价值高，其主要成分有蛋白质、维生素B1、B2、B6、C等多种营养物质。同时，汤里的营养成分都是消耗很大的，加入到了蔬菜和豆腐等食材会让汤越来越美味和健康。

减肥效果

排骨煲汤有增加人体代谢率和促进消化的功能。成分高蛋白、低脂肪的特点，不宜吸收，最终达到使人体摄入营养到的热量更少。在饮食限制时，可食用一些清汤类食品都能够只能缓解饥饿感，减少进食量，使能够提高运动减肥。

注意事项

1.当可以制作排骨煲汤时，要尽量烹制时间，以免煲煮时间过久而损失掉了汤的营养成分。

2.吃排骨煲汤时要尽量完全控制盐分，尽量减少使用过度食用鸡蛋。

3.对此高血压或肾脏疾病等慢性病患者并非是好选择。

排骨煲汤另外健康减肥饮食的选择有其独特的优势，不但美味可口，不过对身体也有很多好处。喜欢排骨煲汤的朋友们，可以据自己喜好再添加或减少配料，自己制作秘诀本质慢火炖煮，营养更为丰富，减肥效果也要好哦！