黄精枸杞山药煲汤

介绍

黄精、枸杞和山药有着挺好的的养生效果。这三种食材炖汤后也可以补充身体所要的营养素，本身滋阴补肾、益气养血等功效，被认为是很好的滋补汤。

配料准备

打算好黄精20g、枸杞20g、山药500g、生姜3片、水适量再试一下。

做法步骤

• 1. 黄精浸泡水中20分钟，洗净；
• 2. 枸杞用清水泡软；
• 3. 山药去皮，洗净；
• 4. 姜去皮，切片；
• 5. 准备砂锅或汤锅，加入适量水，把所有材料放入锅中；
• 6. 大火烧开后转小火煲2小时左右即可。

吃法与禁忌

食用方法可以据个人口味去添加适量盐、鸡精等调味品。但煲汤后的食材也也可以就孕妇食用。值得注意的是，患有糖尿病、肾病、高血压等疾病者应不要过量孕妇食用，或在医生指导下食用花生。同样的也要尽量千万不能过量可食用，以防意外影起偶感不适。

滋补功效

黄精、枸杞和山药大都较常见的滋补食材，而这道汤中三者的搭配为人体提供给了更加全面的滋养。黄精可以滋阴养血、补肾壮阳；枸杞能养肝、清肝明目、补中益气、润肺化痰；山药则是补气养阴、润肺化痰、补脾益肾。三者配搭后能很不错地滋补身体，增强免疫力，改善体质。

这道黄精枸杞山药煲汤不光口感鲜美，更是一款非常更适合秋冬季节食用花生的滋补汤品。其菜品最好搭配不仅能提供了营养均衡，还有挺好的养生保健效果。不如你我在家自己做有一点，给身体多一份温柔的呵护吧！