枸杞煮粥煲汤

枸杞介绍

枸杞是一种最常见的一种的中草药材，又是一种营养丰富的食材。枸杞含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素A和C含量非常高。枸杞能够滋补身体，增强免疫力，是对适当调节人体的生理功能也有很不错的作用。枸杞可以炖汤或煮粥，这样能让枸杞的营养更不容易被身体完全吸收。

枸杞的营养价值

枸杞中富含的营养成分，除开多种维生素和矿物质。其中维生素A和维生素C的含量不光高，100克的枸杞中多含17000国际单位的维生素A和852毫克的维生素C。此外，枸杞还含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素。枸杞具备滋阴润燥、补肝肾、益精血、明目的功效等功效，是种非常好的补品。

枸杞煮粥的做法

枸杞煮粥的很简单点。首先准备好好大米和枸杞，将它们放入锅中加入适量的清水煮开。然后再再改小火煮30二十分钟500左右，待到粥变稠再试一下。枸杞是可以时刻加入到，也这个可以在最后几分钟加入。煮好的枸杞粥口感绵密、香浓，枸杞也更容易被身体它吸收。

枸杞煲汤的做法

枸杞煲汤也很很简单，准备好食材，将枸杞、鸡肉或者猪肉放入后锅中加入适量的清水，参加适量的盐、姜片和葱段，然后煲至水开后改小火煮1-2个小时。煲一到，可以直接添加不能过量的调味料，诸如鸡精、胡椒粉等，参照个人口味调整表就行。煲汤的时间越长，汤的味道会越鲜美可口。

枸杞煮粥煲汤的功效

枸杞煮粥或煲汤都有很不错的益处。枸杞含有多种营养成分，如多糖、花色苷、黄酮、木酮等。这些个成分还能够指导调节免疫系统，抑制肿瘤细胞的生长，促进代谢和生长发育，同样的还有一个降压降脂、美容养颜等功效。至于，枸杞还能提高肝脏的功能，促进促进胃肠消化吸收功能。实际长期食用枸杞，能够让身体更加健康。

枸杞是一种更加营养素的食材，都能够帮助我们适当调节身体的健康状况。实际将枸杞组建炖汤或则煮粥中，都能够好些地恢复营养成分，更易被身体直接吸收。枸杞煮粥和煲汤的做法也很简单的，大家这个可以据自己的口味加入到适量的调味料。按照长期食用枸杞，都能够让身体更加健康，也能只能缓解生活给予的压力和疲劳。